Обучающиеся нашего учреждения принимают активное участие в соревнованиях. И каждый участник знает, что самое трудное-это не тренировки, не выступления, а способность "взять себя в руки" перед стартом. Тренеры и спортивные психологи рекомендуют изучать свое состояние в данной ситуации. В учебно-тренировочных группах ДЗЮДО, БАСКЕТБОЛ уже проведены занятия психологом ФОЦа на тему "Оптимальное боевое состояние". Ребята познакомились с рекомендациями, приемами, способами регуляции этих состояний, сопутствующих успеху и победе. Надеемся, что данные занятия пополнят копилки спортсменов кубками и медалями. А встречи в учебных группах продолжаются. Всем успехов и удачи!
Что самое неприятное для наших спортсменов?
Самое печальное – отсутствие любимых тренировок,
встречи с тренером и ребятами своей секции.
Тренировочный процесс – это совершенствование занимающихся
в физическом, тактико-техническом, морально-волевом и теоретическом плане.
Мы знаем, что тренировка оказывает действие на личность, физическое состояние
спортсмена, и конечно, на его настроение и спортивный дух.
Пока закрыт наш любимый ФОЦ, наши спортивные залы. Я расскажу вам про ВИЗУАЛИЗАЦИЮ.Визуализация — это не только проверенный секрет чемпионов, но и подтвержденный наукой метод.
Исследования, проведенные в Чикагском университете показали, что визуализация может улучшить спортивные результаты почти так же, как и практика. Во время эксперимента в течение месяца первая группа спортсменов приходила в спортзал, чтобы отработать штрафные броски по баскетбольным корзинам. Вторая группа приходила в спортзал, закрывала глаза и мысленно отрабатывала броски. Показатели были почтиодинаковыми.
Мы все используем представления. Мы можем это делать, так как наш мозг способен запоминать явления и события, а затем воспроизводить их, а также чувства, связанные с ними.
Визуализация - это создание в воображении образов желаемой действительности. Она проста в использовании. Мечты и фантазии, воображение и мысленная репетиция - все это примеры визуализации желаний.
В чем суть методики визуализации в спорте? В создании мысленных образов, соответствующих тому спортивному событию, в котором участвует спортсмен, в мысленном представлении позитивных результатов, желаемых эффектов и ощущений. Что вы можете представить? Например, соревнования с мысленным проживанием от начала до конца; сложные элементы техники; момент окончания боя, игры.
Ребята постарше смогут справиться самостоятельно, а вот малышам могут помочь родители.
Приступаем:
1.Сядьте в тихом месте с закрытыми глазами.
2. Дышите медленно, сосредоточившись на вдох и выдох.
3. Подумайте о цели или о навыке, который хотите улучшить. Это может быть победа на соревнованиях или что-то конкретное, например, попадание в цель (точный удар, техничный бросок, выполнение захвата, забитый мяч, правильная комбинация).
4. Приступайте к визуализации. Например, посмотрите, как вы делаете идеальный бросок, захват, удар, какую-либо технику. Представьте и почувствуйте, какими будут все ощущения, включая удар ногой, рукой, касание пальцами мяча и т.д. Ощутите волнение момента.
Вы можете тренироваться10 минут в день, тренируя свой мозг методом визуализации!
Педагог-психолог Кривоносова Наталия Юрьевна, тел. 3-44-20, кабинет 26
эл.почта:
Основные направления деятельности педагога-психолога в МАУ ДО «ФОЦ»:
-
Психодиагностическая работа.
-
тестирование;
-
наблюдение за спортсменом в общении, на тренировке, на соревнованиях;
-
беседа.
2. Развивающая и сопровождающая работа.
-
коррекция и развитие личностных качеств спортсмена, необходимых для успешной спортивной деятельности;
-
работа над мотивацией, организованностью, дисциплинированностью;
-
помощь при неблагоприятных психологических состояния.
3. Учебно-методическая работа.
-
осуществление психологической подготовки спортсмена к соревнованиям;
-
проведение просветительских мероприятий для родителей.
4. Консультационная работа.
-
решение психологических проблем по запросу;
-
высокая тревога и страхи спортсмена;
-
падение спортивной мотивации.
5. Психопрофилактическая работа.
-
предупреждение возможных социально-психологических проблем;
-
развитие коммуникативных навыков;
-
содействие благоприятному социально-психологическому климату.
Уважаемые родители, спортсмены!
Педагог – психолог Кривоносова Наталия Юрьевна
приглашает на консультации по личным вопросам. Вы можете записаться или прийти лично
Телефон: 3-44-20 кабинет 26
Электронная почта: fok_detu@mail.ru
